Quiere que sus empleados sean la mejor versión de sí mismos en el trabajo.ALas investigaciones indican que hacer del sueño una prioridad es un aspecto importante a considerar.lograrloDormir lo suficiente puede ser una forma eficaz de mejorar diversos resultados laborales, como el compromiso laboral, el comportamiento ético, la detección de buenas ideas y el liderazgo. Si busca la mejor versión de sus empleados, debe procurar que duerman bien por la noche.
¿Es posible tener una solución de bajo costo y fácil de implementar para mejorar?gente¿Es más eficaz mejorar el sueño de los empleados?
APróximo estudio de investigación centrado en esta cuestiónse lleva a cabo. InvestigadoresBasado en investigaciones previas que demuestran que usar gafas que filtran la luz azul puede ayudar a dormir mejor. Las razones son un poco técnicas, pero la esencia es que la melatonina es una sustancia bioquímica que mejora la propensión al sueño y tiende a aumentar por la noche antes de acostarse. La exposición a la luz suprime la producción de melatonina, lo que dificulta conciliar el sueño. Sin embargo, no toda la luz tiene el mismo efecto, y la luz azul es la que tiene el efecto más fuerte. Por lo tanto, filtrar la luz azul elimina gran parte del efecto supresor de la luz sobre la producción de melatonina, lo que permite que se produzca el aumento nocturno de melatonina y, por lo tanto, facilita el proceso de conciliar el sueño.
Con base en esa investigación, así como en investigaciones anteriores que vinculan el sueño con los resultados laborales,investigadoresSe dio el siguiente paso para examinar el efecto del uso de gafas con filtro de luz azul en los resultados laborales. En un conjunto de dos estudios con empleados que trabajan en Brasil,el equipoexaminó un amplio conjunto de resultados laborales, incluido el compromiso laboral, el comportamiento de ayuda, los comportamientos laborales negativos (como maltratar a los demás como parte del trabajo) y el desempeño de las tareas.
El primer estudio examinó a 63 gerentes y el segundo a 67 representantes de servicio al cliente. Ambos estudios utilizaron el mismo diseño de investigación: los empleados usaron gafas con filtro de luz azul durante dos horas antes de acostarse cada noche durante una semana. Los mismos empleados también usaron gafas "simuladas" durante dos horas antes de acostarse cada noche. Las gafas simuladas tenían la misma montura, pero los cristales no filtraban la luz azul. Los participantes no tenían motivos para creer que los dos pares de gafas tendrían efectos diferentes en el sueño o el rendimiento, ni en qué dirección se produciría dicho efecto. Determinamos aleatoriamente si un participante usó la primera semana las gafas con filtro de luz azul o las gafas simuladas.
Los resultados fueron notablemente consistentes en ambos estudios. En comparación con la semana en que las personas usaron las gafas simuladas, en la semana en que usaron las gafas con filtro de luz azul, los participantes reportaron dormir más (un 5 % más en el estudio de gerentes y un 6 % más en el estudio de representantes de servicio al cliente) y dormir mejor (un 14 % mejor en el estudio de gerentes y un 11 % mejor en el estudio de representantes de servicio al cliente).
Tanto la cantidad como la calidad del sueño tuvieron efectos beneficiosos en los cuatro resultados laborales. En comparación con la semana en que los participantes usaron las gafas simuladas, en la semana en que usaron las gafas con filtro de luz azul, los participantes reportaron un mayor compromiso laboral (8,51 % más en el estudio de gerentes y 8,25 % más en el estudio de representantes de atención al cliente), mayor comportamiento de ayuda (17,29 % y 17,82 % más en cada estudio, respectivamente) y menos comportamientos laborales negativos (11,78 % y 11,76 % menos, respectivamente).
En el estudio de gerentes, los participantes reportaron un 7,11 % más de rendimiento al usar gafas con filtro de luz azul que al usar gafas simuladas. Sin embargo, los resultados de rendimiento laboral son más convincentes en el estudio de representantes de servicio al cliente. En este estudio, se promediaron las evaluaciones de cada empleado a lo largo de la jornada laboral. En comparación con el uso de gafas simuladas, el uso de gafas con filtro de luz azul resultó en un aumento del 9 % en las calificaciones de servicio al cliente.
En resumen, las gafas con filtro de luz azul mejoraron tanto el sueño como los resultados laborales.
Lo más impresionante de estos resultados es el retorno de la inversión implícito. Es difícil cuantificar el valor de un empleado con un 8 % más de compromiso, un 17 % más de comportamiento de ayuda, un 12 % menos de comportamiento negativo en el trabajo y un 8 % más de rendimiento en las tareas. Sin embargo, dado el gasto en capital humano, es probable que esta cifra sea considerable.
En el estudio de empleados de atención al cliente, por ejemplo, la medida del desempeño de la tarea fueron las calificaciones de satisfacción de los clientes con el servicio, un resultado especialmente crucial. A diferencia de estos resultados tan valiosos, estas gafas en particular se venden actualmente por $69.00, y podría haber otras marcas de gafas con la misma eficacia que puedan ofrecer resultados similares (aunque investiguen: algunas gafas son mucho más efectivas que otras). Un gasto tan pequeño para una rentabilidad tan sustancial probablemente sea una inversión excepcionalmente fructífera.
A medida que la ciencia del sueño y el ritmo circadiano siga avanzando, probablemente habrá más vías para aplicar intervenciones de salud del sueño que resulten en resultados laborales beneficiosos. Los empleados y las organizaciones eventualmente contarán con un potente menú de opciones para mejorar el sueño de los empleados, en beneficio de todos. Sin embargo, las gafas con filtro de luz azul son un primer paso atractivo porque son fáciles de implementar, no invasivas y, como demuestra nuestra investigación, efectivas.