Quiere que sus empleados sean la mejor versión de sí mismos en el trabajo.ALa investigación indica que hacer del sueño una prioridad es un lugar importante paraalcanzarlo.Dormir lo suficiente puede ser una forma eficaz de mejorar una amplia gama de resultados laborales, incluido el compromiso laboral, el comportamiento ético, la detección de buenas ideas y el liderazgo.Si desea las mejores versiones de sus empleados, debe desear que duerman noches completas de alta calidad.
¿Es posible tener una solución de bajo costo y fácil de implementar para mejorargente¿Efectividad mejorando el sueño de los empleados?
APróximo estudio de investigación centrado en esta cuestión.Es conducido. InvestigadoresSe basa en investigaciones anteriores que muestran que usar gafas que filtren la luz azul puede ayudar a las personas a dormir mejor.Las razones para esto son un poco técnicas, pero la esencia es que la melatonina es un bioquímico que mejora la propensión a dormir y tiende a aumentar por la noche antes de acostarse.La exposición a la luz suprime la producción de melatonina, lo que dificulta conciliar el sueño.Pero no toda la luz tiene el mismo efecto y la luz azul tiene el efecto más fuerte.Por lo tanto, filtrar la luz azul elimina gran parte del efecto supresor de la luz sobre la producción de melatonina, lo que permite que se produzca el aumento nocturno de melatonina y, por lo tanto, permite el proceso de conciliar el sueño.
Según esa investigación, así como investigaciones anteriores que vinculan el sueño con los resultados laborales,investigadoresdio el siguiente paso para examinar el efecto del uso de gafas con filtro de luz azul en los resultados laborales.En un conjunto de dos estudios de empleados que trabajan en Brasil,el equipoexaminó un amplio conjunto de resultados laborales, incluido el compromiso laboral, el comportamiento de ayuda, los comportamientos laborales negativos (como maltratar a otros como trabajo) y el desempeño de las tareas.
El primer estudio examinó a 63 gerentes y el segundo estudio examinó a 67 representantes de servicio al cliente.Ambos estudios utilizaron el mismo diseño de investigación: los empleados pasaron una semana usando anteojos con filtro de luz azul durante dos horas antes de acostarse cada noche durante una semana.Los mismos empleados también pasaron una semana usando anteojos "falsos" durante dos horas cada noche antes de acostarse.Las gafas falsas tenían la misma montura, pero las lentes no filtraban la luz azul.Los participantes no tenían motivos para creer que habría efectos diferenciales entre los dos pares de gafas sobre el sueño o el rendimiento, ni en qué dirección se produciría tal efecto.Determinamos aleatoriamente si algún participante pasó la primera semana usando gafas con filtro de luz azul o gafas falsas.
Los resultados fueron notablemente consistentes en los dos estudios.En comparación con la semana en la que las personas usaron gafas falsas, en la semana en que las personas usaron gafas con filtro de luz azul, los participantes informaron haber dormido más (5% más en el estudio de gerentes y 6% más en el estudio de representantes de servicio al cliente). y dormir mejor (14% mejor en el estudio de gerentes y 11% mejor en el estudio de representantes de servicio al cliente).
La cantidad y la calidad del sueño tuvieron efectos beneficiosos en los cuatro resultados laborales.En comparación con la semana en la que los participantes usaron gafas falsas, en la semana en la que las personas usaron gafas con filtro de luz azul, los participantes informaron un mayor compromiso laboral (8,51 % más en el estudio de gerentes y 8,25 % más en el estudio de representantes de servicio al cliente). más conductas de ayuda (17,29% y 17,82% más en cada estudio, respectivamente), y menos conductas laborales negativas (11,78% y 11,76% menos, respectivamente).
En el estudio de gerentes, los participantes informaron que su propio desempeño era un 7,11% mayor cuando usaban gafas con filtro de luz azul en comparación con cuando usaban gafas falsas.Pero los resultados del desempeño de la tarea son más convincentes para el estudio de representantes de servicio al cliente.En el estudio de los representantes de servicio al cliente, las evaluaciones de los clientes para cada empleado se promediaron a lo largo de la jornada laboral.En comparación con cuando los empleados de servicio al cliente usaban gafas falsas, el uso de gafas con filtro de luz azul provocó un aumento del 9% en las calificaciones de servicio al cliente.
En resumen, las gafas con filtro de luz azul mejoraron tanto el sueño como los resultados laborales.
Lo más impresionante de estos resultados es el retorno de la inversión implícito.Es difícil cuantificar el valor de un empleado que está un 8% más comprometido, un 17% más en comportamiento de ayuda, un 12% menos en comportamiento laboral negativo y un 8% más en desempeño de tareas.Sin embargo, dado el gasto en capital humano, es probable que se trate de una cantidad sustancial.
En el estudio de los empleados de servicio al cliente, por ejemplo, la medida del desempeño de la tarea fueron las calificaciones de los clientes sobre su satisfacción con el servicio, lo cual es un resultado especialmente crítico.En contraste con estos resultados tan valiosos, estos anteojos en particular actualmente se venden por $ 69,00, y puede haber otras marcas de anteojos igualmente efectivas que pueden conducir a resultados similares (aunque investigue: algunos anteojos son mucho más efectivos que otros).Es probable que un gasto tan pequeño para un rendimiento tan sustancial sea una inversión inusualmente fructífera.
A medida que la ciencia del sueño y del ritmo circadiano siga avanzando, probablemente habrá más vías para aplicar intervenciones de salud del sueño que den como resultado resultados laborales beneficiosos.Los empleados y las organizaciones eventualmente tendrán un potente menú de opciones para mejorar el sueño de los empleados, en beneficio de todos.Pero las gafas con filtro de luz azul son un paso inicial atractivo porque son fáciles de implementar, no invasivas y, como muestra nuestra investigación, efectivas.